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Poster mit Muskelentspannungs-Übungen

So verkraften Sie langes Sitzen besser

Kaum sind Sie wieder im Büro, schon schmerzen und Schultern und Nacken wieder vom Sitzen und konzentrierten Arbeiten am Bildschirm. Schaffen Sie Abhilfe – mit gezielten Fitness-Übungen! Die Techniker Krankenkasse (TK) bietet das Poster "Muskeln entspannen: Übungen für Nacken und Schulter" zum Herunterladen an. Darauf finden Sie die Anleitung für verschiedene Übungen, die den Schulter- und Nackenbreich dehnen und kräftigen.

Lesen Sie sich die Anweisungen aufmerksam durch, damit Sie auch alles richtig machen. Es handelt sich um einfache Aktivitäten, die Sie jederzeit an jedem Ort ausführen können. Damit sie auch einen gewissen Effekt haben, sollten Sie regelmäßig trainieren, am besten zwei- oder dreimal pro Woche.

Klingt viel schlimmer, als es ist, die Übungen sind recht einfach und Sie können sie auch daheim zwischendurch absolvieren. Über den Link gelangen Sie direkt zum PDF-Download!

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